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O Natal é uma época de amor, calor - e frequentemente, grandes discussões familiares. Aqui está como decodificar as forças primais que podem causar discussões dolorosas e desfrutar de uma temporada mais pacífica.
"Uma família feliz", então
, "é apenas um céu mais cedo" - o que certamente deve fazer uma família infeliz um inferno vivo.
À medida que entramos na temporada de férias, muitos de nós estaremos nos preparando para possíveis tensões e discussões. Seja uma desaprovação silenciosa sobre a qualidade da comida, um ressentimento fervilhante sobre o suposto favoritismo, ou uma discussão acirrada sobre nossos valores políticos e sociais, os encontros familiares muitas vezes trazem o pior de nós. Isso se escolhermos ver nossas famílias - para muitos, não há escolha a não ser passar as férias separados.
Embora a discórdia familiar possa ser uma fonte de entretenimento em dramas como Succession, as consequências na vida real não são brincadeira.
"Uma consequência realmente comum do afastamento é sentir-se isolado", além de sentimentos de vergonha e de ser julgado, diz Lucy Blake, psicóloga do desenvolvimento na Universidade do Oeste da Inglaterra e autora do próximo livro Nenhuma Família é Perfeita: Um Guia para Abraçar a Realidade Bagunçada.
Não há cura fácil para curar relacionamentos fraturados. Mas uma melhor compreensão de nossas dinâmicas familiares pode nos ajudar a nos preparar para os inevitáveis pontos de tensão e revelar maneiras de lidar com o estresse.
As pessoas costumam relutar em falar sobre encontros infelizes e afastamento familiar - o que pode fazer com que aqueles de nós que o experimentam se sintam de alguma forma incomuns. Podemos até assumir que há algo errado conosco por termos relações tão ruins. As redes sociais podem contribuir para nosso sentimento de isolamento, diz Blake. "Muitas vezes vemos uma 'performance' da família, o que pode então fazer você se sentir cada vez mais sozinho." Poucas pessoas vão postar uma foto de uma briga - é muito mais provável que você veja as caras antes de uma refeição do que as lágrimas depois de uma discussão.
Dados de pesquisas anônimas sugerem que
, no entanto. Blake aponta para um estudo, dos EUA, que questionou 633 adultos de meia-idade sobre seus relacionamentos com seus próprios pais e seus próprios filhos. Em quase um terço dos relacionamentos estudados, havia pouco contato contínuo, embora a maioria dessas pessoas sentisse alguns laços emocionais - relatando tanto bons quanto maus sentimentos sobre seus parentes. Daqueles que estavam mais regularmente em contato, muitos consideravam seus relacionamentos "conflituosos" ou "ambivalentes". Apenas 28% dos laços pai-filho estavam engajados
harmoniosos.
Outro artigo, publicado no início deste ano, examinou dados de um
na Alemanha para tentar identificar
. Os pesquisadores consideraram um pai e um filho como afastados se eles não tivessem contato, ou se tivessem contato menos que mensal combinado com baixa proximidade emocional. De acordo com esses critérios, cerca de 20% das pessoas experimentaram afastamento de seus pais, e 9% experimentaram afastamento de suas mães.
Nem todos os confrontos levam a tais abismos profundos, mas até mesmo discussões familiares leves podem ser muito prejudiciais - e tendem a compartilhar algumas causas comuns.
Uma história compartilhada
Embora qualquer relacionamento tenha potencial para tensão, as discussões familiares muitas vezes surgem de interpretações conflitantes do passado, que até mesmo o menor comentário fora de mão pode então trazer à tona. E diferente das amizades fora do clã, as apostas emocionais são extraordinariamente altas.
"Nas famílias, há um sentido quase primal de que minhas lealdades mais importantes estão sendo desafiadas - que meu amor está sendo desafiado", diz Terri Apter, psicóloga baseada no Reino Unido e autora de vários livros sobre relacionamentos familiares tensos, incluindo Mães Difíceis e O Nó da Irmã. "Há sempre a ameaça de uma perda de status na família, e uma perda de conexão."
Os gatilhos dessas frustrações, e as maneiras como são expressas, dependerão, claro, de suas posições relativas dentro da árvore genealógica. Um pai ainda pode acreditar que tem a autoridade para dar orientação a um filho adulto - seja sobre sua aparência, decisões de carreira ou relacionamentos românticos. Seus comentários bem-intencionados podem, no entanto, lembrar seu filho de críticas injustas constantes de sua adolescência.
Entre os irmãos, enquanto isso, pode ter havido rivalidades por quem recebe mais atenção dos pais, ou quem se sente mais dominante. Um comentário irritante de um irmão mais velho pode dar a impressão de que ele ainda acha que sabe tudo, ou o mau humor de sua irmã mais nova pode ser um sinal de que ela está "agindo" para estar no centro das atenções.
Se você estivesse apenas experimentando esses eventos isoladamente, você poderia vê-los de maneira bastante diferente. O conselho de seu irmão - em si - pode ser um pouco irritante, mas você poderia ver que era bem-intencionado. Talvez você acredite que o ataque de raiva de sua irmã é um evento único e um sinal de um dia ruim. Com sua história familiar, no entanto, o menor lembrete de um ressentimento anterior pode levar você a sentir que está preso em um Dia da Marmota implacável, onde crimes passados estão se repetindo em um loop infinito.
"Não é preciso muito, no presente, para despertar padrões que se sentiam desconfortáveis no passado", diz Apter. "E o fato de você não gostar particularmente de suas próprias respostas ao comportamento pode agravar o desconforto e a tensão."
Culturas familiares em conflito
Interagir com os sogros apresenta seu próprio conjunto de desafios, diz Apter - já que as regras de comportamento de uma família podem parecer estranhas para outra. Certas ações - como quem se oferece para lavar a louça, ou como você se dirige aos diferentes parentes - podem ser dadas como certas, e o que passa como uma piada amigável em uma casa pode parecer um insulto em outra.
De certa forma, entrar em outra família é como aprender a viver em um novo país; vai levar tempo para traduzir seus comportamentos e maneiras de se expressar para uma linguagem que você possa entender. Como resultado, gestos simples podem ser perdidos na tradução, levando a conflitos que podem escalar ao longo do tempo.
Se o atrito inevitável leva você ou os sogros a se ofenderem, e seu parceiro não toma seu partido, isso só aumenta a dor. Pode ser que, tendo vivido o roteiro da família por tanto tempo, seu parceiro simplesmente não consiga ver seu ponto de vista, ou que - por causa dos papéis aceitos dentro da família - eles se sintam incapazes de intervir, mas isso não torna mais fácil de suportar. Você pode se sentir completamente abandonado neste território desconhecido. "Traição muitas vezes não é uma palavra muito dura, nessas circunstâncias", diz Apter.
Apter enfatiza que muitos desacordos são frequentemente não ditos. "Às vezes você se sente silenciado. E isso leva a um sentimento de grande desconforto e descontentamento - que você não pode ser você mesmo ou ser espontâneo."
Grandes expectativas?
Pode ser necessário um milagre para resolver todas as suas tensões familiares neste Natal, mas Apter sugere algumas etapas para aliviar as relações.
Um movimento positivo poderia ser evitar o álcool. "As pessoas às vezes bebem muito na esperança de que isso as tornará mais capazes de tolerar as tensões", diz Apter. "Mas muitas vezes as torna menos capazes de moderar sua irritação e colocá-la em contexto."
Você também pode tentar mudar suas expectativas do evento. Em muitos casos, nosso medo de tensão, e nosso desejo pelo dia "perfeito", pode por si só aumentar nossos níveis de estresse, o que então torna as discussões mais prováveis.
"Você tem o que os psicólogos chamariam de alta excitação, na qual você está hiper vigilante para certos perigos", explica Apter. "E então a pressão para que seja um 'bom' evento pode contribuir para que seja um evento muito ruim."
Por esse motivo, pode ser mais saudável aceitar que algum desacordo é inevitável, mas que isso não precisa "arruinar" o evento. "Se você pode chegar a esse ponto onde pode consertar uma discussão facilmente, então isso é muito útil", diz Apter.
Como parte dessa atitude mais aceitadora, você poderia tentar ser
, e certificar-se de que você dá a si mesmo o espaço necessário para o autocuidado. "Você pode reconhecer que precisa ter um tempo privado, talvez em outra área da casa ou fora de casa, onde você pode respirar e recuperar seu senso de si mesmo", diz Apter.
Aprender a adotar essa mentalidade pode ser especialmente importante este ano, já que muitas famílias ao redor do mundo estão se reunindo após mais de um ano de bloqueios induzidos pela pandemia e separação forçada. "As expectativas podem ser ainda maiores porque perdemos o Natal no ano passado, e pode haver uma pequena perda de memória de como pode ser desconfortável", diz Apter.
Em última análise, não há família perfeita, e não haverá Natal perfeito - ou Diwali, Chanucá, Ano Novo Chinês, ou qualquer outra reunião festiva. Mas um reconhecimento de nossas próprias e de cada uma das falhas dos outros, e o potencial para discórdia, pode - ironicamente - nos ajudar a todos a ter uma celebração mais relaxada.
.jili.
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O Natal é uma época de amor, calor - e frequentemente, grandes discussões familiares. Aqui está como decodificar as forças primais que podem causar discussões dolorosas e desfrutar de uma temporada mais pacífica.
"Uma família feliz", então
, "é apenas um céu mais cedo" - o que certamente deve fazer uma família infeliz um inferno vivo.
À medida que entramos na temporada de férias, muitos de nós estaremos nos preparando para possíveis tensões e discussões. Seja uma desaprovação silenciosa sobre a qualidade da comida, um ressentimento fervilhante sobre o suposto favoritismo, ou uma discussão acirrada sobre nossos valores políticos e sociais, os encontros familiares muitas vezes trazem o pior de nós. Isso se escolhermos ver nossas famílias - para muitos, não há escolha a não ser passar as férias separados.
Embora a discórdia familiar possa ser uma fonte de entretenimento em dramas como Succession, as consequências na vida real não são brincadeira.
"Uma consequência realmente comum do afastamento é sentir-se isolado", além de sentimentos de vergonha e de ser julgado, diz Lucy Blake, psicóloga do desenvolvimento na Universidade do Oeste da Inglaterra e autora do próximo livro Nenhuma Família é Perfeita: Um Guia para Abraçar a Realidade Bagunçada.
Não há cura fácil para curar relacionamentos fraturados. Mas uma melhor compreensão de nossas dinâmicas familiares pode nos ajudar a nos preparar para os inevitáveis pontos de tensão e revelar maneiras de lidar com o estresse.
As pessoas costumam relutar em falar sobre encontros infelizes e afastamento familiar - o que pode fazer com que aqueles de nós que o experimentam se sintam de alguma forma incomuns. Podemos até assumir que há algo errado conosco por termos relações tão ruins. As redes sociais podem contribuir para nosso sentimento de isolamento, diz Blake. "Muitas vezes vemos uma 'performance' da família, o que pode então fazer você se sentir cada vez mais sozinho." Poucas pessoas vão postar uma foto de uma briga - é muito mais provável que você veja as caras antes de uma refeição do que as lágrimas depois de uma discussão.
Dados de pesquisas anônimas sugerem que
, no entanto. Blake aponta para um estudo, dos EUA, que questionou 633 adultos de meia-idade sobre seus relacionamentos com seus próprios pais e seus próprios filhos. Em quase um terço dos relacionamentos estudados, havia pouco contato contínuo, embora a maioria dessas pessoas sentisse alguns laços emocionais - relatando tanto bons quanto maus sentimentos sobre seus parentes. Daqueles que estavam mais regularmente em contato, muitos consideravam seus relacionamentos "conflituosos" ou "ambivalentes". Apenas 28% dos laços pai-filho estavam engajados
harmoniosos.
Outro artigo, publicado no início deste ano, examinou dados de um
na Alemanha para tentar identificar
. Os pesquisadores consideraram um pai e um filho como afastados se eles não tivessem contato, ou se tivessem contato menos que mensal combinado com baixa proximidade emocional. De acordo com esses critérios, cerca de 20% das pessoas experimentaram afastamento de seus pais, e 9% experimentaram afastamento de suas mães.
Nem todos os confrontos levam a tais abismos profundos, mas até mesmo discussões familiares leves podem ser muito prejudiciais - e tendem a compartilhar algumas causas comuns.
Uma história compartilhada
Embora qualquer relacionamento tenha potencial para tensão, as discussões familiares muitas vezes surgem de interpretações conflitantes do passado, que até mesmo o menor comentário fora de mão pode então trazer à tona. E diferente das amizades fora do clã, as apostas emocionais são extraordinariamente altas.
"Nas famílias, há um sentido quase primal de que minhas lealdades mais importantes estão sendo desafiadas - que meu amor está sendo desafiado", diz Terri Apter, psicóloga baseada no Reino Unido e autora de vários livros sobre relacionamentos familiares tensos, incluindo Mães Difíceis e O Nó da Irmã. "Há sempre a ameaça de uma perda de status na família, e uma perda de conexão."
Os gatilhos dessas frustrações, e as maneiras como são expressas, dependerão, claro, de suas posições relativas dentro da árvore genealógica. Um pai ainda pode acreditar que tem a autoridade para dar orientação a um filho adulto - seja sobre sua aparência, decisões de carreira ou relacionamentos românticos. Seus comentários bem-intencionados podem, no entanto, lembrar seu filho de críticas injustas constantes de sua adolescência.
Entre os irmãos, enquanto isso, pode ter havido rivalidades por quem recebe mais atenção dos pais, ou quem se sente mais dominante. Um comentário irritante de um irmão mais velho pode dar a impressão de que ele ainda acha que sabe tudo, ou o mau humor de sua irmã mais nova pode ser um sinal de que ela está "agindo" para estar no centro das atenções.
Se você estivesse apenas experimentando esses eventos isoladamente, você poderia vê-los de maneira bastante diferente. O conselho de seu irmão - em si - pode ser um pouco irritante, mas você poderia ver que era bem-intencionado. Talvez você acredite que o ataque de raiva de sua irmã é um evento único e um sinal de um dia ruim. Com sua história familiar, no entanto, o menor lembrete de um ressentimento anterior pode levar você a sentir que está preso em um Dia da Marmota implacável, onde crimes passados estão se repetindo em um loop infinito.
"Não é preciso muito, no presente, para despertar padrões que se sentiam desconfortáveis no passado", diz Apter. "E o fato de você não gostar particularmente de suas próprias respostas ao comportamento pode agravar o desconforto e a tensão."
Culturas familiares em conflito
Interagir com os sogros apresenta seu próprio conjunto de desafios, diz Apter - já que as regras de comportamento de uma família podem parecer estranhas para outra. Certas ações - como quem se oferece para lavar a louça, ou como você se dirige aos diferentes parentes - podem ser dadas como certas, e o que passa como uma piada amigável em uma casa pode parecer um insulto em outra.
De certa forma, entrar em outra família é como aprender a viver em um novo país; vai levar tempo para traduzir seus comportamentos e maneiras de se expressar para uma linguagem que você possa entender. Como resultado, gestos simples podem ser perdidos na tradução, levando a conflitos que podem escalar ao longo do tempo.
Se o atrito inevitável leva você ou os sogros a se ofenderem, e seu parceiro não toma seu partido, isso só aumenta a dor. Pode ser que, tendo vivido o roteiro da família por tanto tempo, seu parceiro simplesmente não consiga ver seu ponto de vista, ou que - por causa dos papéis aceitos dentro da família - eles se sintam incapazes de intervir, mas isso não torna mais fácil de suportar. Você pode se sentir completamente abandonado neste território desconhecido. "Traição muitas vezes não é uma palavra muito dura, nessas circunstâncias", diz Apter.
Apter enfatiza que muitos desacordos são frequentemente não ditos. "Às vezes você se sente silenciado. E isso leva a um sentimento de grande desconforto e descontentamento - que você não pode ser você mesmo ou ser espontâneo."
Grandes expectativas?
Pode ser necessário um milagre para resolver todas as suas tensões familiares neste Natal, mas Apter sugere algumas etapas para aliviar as relações.
Um movimento positivo poderia ser evitar o álcool. "As pessoas às vezes bebem muito na esperança de que isso as tornará mais capazes de tolerar as tensões", diz Apter. "Mas muitas vezes as torna menos capazes de moderar sua irritação e colocá-la em contexto."
Você também pode tentar mudar suas expectativas do evento. Em muitos casos, nosso medo de tensão, e nosso desejo pelo dia "perfeito", pode por si só aumentar nossos níveis de estresse, o que então torna as discussões mais prováveis.
"Você tem o que os psicólogos chamariam de alta excitação, na qual você está hiper vigilante para certos perigos", explica Apter. "E então a pressão para que seja um 'bom' evento pode contribuir para que seja um evento muito ruim."
Por esse motivo, pode ser mais saudável aceitar que algum desacordo é inevitável, mas que isso não precisa "arruinar" o evento. "Se você pode chegar a esse ponto onde pode consertar uma discussão facilmente, então isso é muito útil", diz Apter.
Como parte dessa atitude mais aceitadora, você poderia tentar ser
, e certificar-se de que você dá a si mesmo o espaço necessário para o autocuidado. "Você pode reconhecer que precisa ter um tempo privado, talvez em outra área da casa ou fora de casa, onde você pode respirar e recuperar seu senso de si mesmo", diz Apter.
Aprender a adotar essa mentalidade pode ser especialmente importante este ano, já que muitas famílias ao redor do mundo estão se reunindo após mais de um ano de bloqueios induzidos pela pandemia e separação forçada. "As expectativas podem ser ainda maiores porque perdemos o Natal no ano passado, e pode haver uma pequena perda de memória de como pode ser desconfortável", diz Apter.
Em última análise, não há família perfeita, e não haverá Natal perfeito - ou Diwali, Chanucá, Ano Novo Chinês, ou qualquer outra reunião festiva. Mas um reconhecimento de nossas próprias e de cada uma das falhas dos outros, e o potencial para discórdia, pode - ironicamente - nos ajudar a todos a ter uma celebração mais relaxada.
.jili.
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