jili
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A gripe comum é uma experiência quase universal, com cerca de 200 vírus diferentes que podem causá-la. Existem muitos remédios caseiros para combater a gripe, mas será que eles realmente funcionam?
A ideia por trás de qualquer remédio caseiro é que ele fortalece nosso sistema imunológico. Quando um vírus entra em nosso corpo, ele enfrenta dois sistemas de defesa: o sistema imunológico inato tenta expulsar as células invasoras, enquanto o sistema adaptativo ataca patógenos específicos com os quais o corpo já teve contato.
É bem conhecido que tanto os hábitos de vida quanto a dieta afetam a força de nossos sistemas imunológicos. Portanto, quais remédios caseiros valem a pena tentar para combater um resfriado ou vírus?
Charles Bangham, chefe da Divisão de Doenças Infecciosas do Imperial College London, diz que se você tem uma dieta equilibrada, adicionar mais vitaminas, zinco ou ferro não tornará o sistema imunológico mais eficiente.
Estudos sobre curas para a gripe comum descobriram que suplementos (em vez de alimentos) podem ser eficazes. Um estudo realizado durante os invernos de 2016 e 2017 descobriu que tomar um multivitamínico contendo vitaminas A, D, C, E, B6, B12, ácido fólico, zinco, selênio, cobre e ferro pode reduzir os sintomas da gripe comum.
Um remédio caseiro popular que pode ajudar é o alho. Em um pequeno estudo, 146 adultos saudáveis foram suplementados com alho durante 12 semanas no inverno. O grupo placebo contraiu 65 resfriados, resultando em 366 dias de doença - enquanto aqueles que tomaram suplementos de alho só contraíram 24 resfriados, com 111 dias de doença entre eles.
Outro suplemento que muitas pessoas tomam quando sentem sintomas de resfriado é a vitamina C. Uma revisão de evidências de 2023 descobriu que a vitamina C pode reduzir os sintomas da gripe comum, incluindo coriza, tosse e dor de garganta, em cerca de 15%.
O suco de laranja pode ser menos útil: não há evidências robustas de que o suco de laranja ajuda a prevenir resfriados, aliviar sintomas ou reduzir a duração de um resfriado. Isso ocorre porque ele não contém doses altas o suficiente de vitamina C para ter o mesmo impacto que os suplementos diários.
Então, há o zinco. Uma revisão examinando a eficácia do zinco descobriu que ele encurtou a duração de narizes escorrendo e bloqueados em cerca de um terço, além de levar a 22% menos espirros e quase metade da tosse.
O estudo concluiu que se iniciado dentro de 24 horas dos primeiros sintomas, 80mg de pastilhas de acetato de zinco diariamente podem ajudar a tratar a gripe comum.
Para o zinco, no entanto, o oposto é verdadeiro. Para ser eficaz contra resfriados, o zinco deve vir de pastilhas e não de comprimidos comuns de zinco ou alimentos ricos em zinco.
Outra complicação é o poder do placebo. Claro, muitos estudos, como o dos suplementos de alho, controlam com um grupo apenas de placebo - então o efeito para aqueles não se deve apenas ao placebo.
Um estudo descobriu que pessoas que acreditavam na suposta eficácia da equinácea experimentaram resfriados mais leves e mais curtos ao tomar doses diárias, em comparação com aqueles que não acreditavam nela.
Para a maioria de nós com sistemas imunológicos saudáveis, podemos fazer pouco mais do que confiar no poder dos placebos para superar os bugs de inverno... embora tomar alguns suplementos de zinco ou alho também possa ajudar.
-- .jili.
jili
A gripe comum é uma experiência quase universal, com cerca de 200 vírus diferentes que podem causá-la. Existem muitos remédios caseiros para combater a gripe, mas será que eles realmente funcionam?
A ideia por trás de qualquer remédio caseiro é que ele fortalece nosso sistema imunológico. Quando um vírus entra em nosso corpo, ele enfrenta dois sistemas de defesa: o sistema imunológico inato tenta expulsar as células invasoras, enquanto o sistema adaptativo ataca patógenos específicos com os quais o corpo já teve contato.
É bem conhecido que tanto os hábitos de vida quanto a dieta afetam a força de nossos sistemas imunológicos. Portanto, quais remédios caseiros valem a pena tentar para combater um resfriado ou vírus?
Charles Bangham, chefe da Divisão de Doenças Infecciosas do Imperial College London, diz que se você tem uma dieta equilibrada, adicionar mais vitaminas, zinco ou ferro não tornará o sistema imunológico mais eficiente.
Estudos sobre curas para a gripe comum descobriram que suplementos (em vez de alimentos) podem ser eficazes. Um estudo realizado durante os invernos de 2016 e 2017 descobriu que tomar um multivitamínico contendo vitaminas A, D, C, E, B6, B12, ácido fólico, zinco, selênio, cobre e ferro pode reduzir os sintomas da gripe comum.
Um remédio caseiro popular que pode ajudar é o alho. Em um pequeno estudo, 146 adultos saudáveis foram suplementados com alho durante 12 semanas no inverno. O grupo placebo contraiu 65 resfriados, resultando em 366 dias de doença - enquanto aqueles que tomaram suplementos de alho só contraíram 24 resfriados, com 111 dias de doença entre eles.
Outro suplemento que muitas pessoas tomam quando sentem sintomas de resfriado é a vitamina C. Uma revisão de evidências de 2023 descobriu que a vitamina C pode reduzir os sintomas da gripe comum, incluindo coriza, tosse e dor de garganta, em cerca de 15%.
O suco de laranja pode ser menos útil: não há evidências robustas de que o suco de laranja ajuda a prevenir resfriados, aliviar sintomas ou reduzir a duração de um resfriado. Isso ocorre porque ele não contém doses altas o suficiente de vitamina C para ter o mesmo impacto que os suplementos diários.
Então, há o zinco. Uma revisão examinando a eficácia do zinco descobriu que ele encurtou a duração de narizes escorrendo e bloqueados em cerca de um terço, além de levar a 22% menos espirros e quase metade da tosse.
O estudo concluiu que se iniciado dentro de 24 horas dos primeiros sintomas, 80mg de pastilhas de acetato de zinco diariamente podem ajudar a tratar a gripe comum.
Para o zinco, no entanto, o oposto é verdadeiro. Para ser eficaz contra resfriados, o zinco deve vir de pastilhas e não de comprimidos comuns de zinco ou alimentos ricos em zinco.
Outra complicação é o poder do placebo. Claro, muitos estudos, como o dos suplementos de alho, controlam com um grupo apenas de placebo - então o efeito para aqueles não se deve apenas ao placebo.
Um estudo descobriu que pessoas que acreditavam na suposta eficácia da equinácea experimentaram resfriados mais leves e mais curtos ao tomar doses diárias, em comparação com aqueles que não acreditavam nela.
Para a maioria de nós com sistemas imunológicos saudáveis, podemos fazer pouco mais do que confiar no poder dos placebos para superar os bugs de inverno... embora tomar alguns suplementos de zinco ou alho também possa ajudar.
-- .jili.
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